Genussvoll Frau sein – mein Podcast über Frauengesundheit und Ernährung

Vor drei Jahren habe ich meine Selbstständigkeit als Diätologin begonnen – mit dem Herzenswunsch, Frauen auf ihrem Weg zu mehr Körpervertrauen, Wohlbefinden und hormoneller Balance zu begleiten. In dieser Zeit durfte ich viele inspirierende Gespräche führen und erleben, wie eng Ernährung, Zyklus und mentale Gesundheit miteinander verknüpft sind.

Aus diesen Begegnungen entstand mein Podcast „Genussvoll Frau sein“ – ein Raum für echte Geschichten, ehrliche Einblicke und das Bewusstsein, dass Frauengesundheit so viel mehr ist als Hormone und Menstruation. In jeder Folge spreche ich mit einer Frau über ihren persönlichen Weg: von Regelschmerzen, PCOS bis hin zu Essverhalten, Kinderwunsch und Selbstwert. Ich möchte dir hier schon einmal einen Vorgeschmack auf die ersten 4 Folgen geben.

Ehrliche Gespräche unter Frauen - über Gesundheit, Zyklus, Hormone, Selbstzweifel und Ernährung

Von Regelschmerzen zur Selbstbestimmung

In der ersten Folge spreche ich mit Kerstin, die seit ihrer Jugend unter starken Regelschmerzen leidet. Jahrelang bedeutete das für sie Schmerzmittel, Durchhalten und das Gefühl, dass Schmerzen einfach „dazugehören“. Doch irgendwann begann sie, ihren Körper besser zu verstehen – und suchte nach Alternativen.

Wir sprechen darüber, wie sie durch Ernährung, Yoga und bewusstes Stressmanagement mehr Leichtigkeit in ihren Zyklus bringen konnte. Diese Folge zeigt, dass Regelschmerzen nicht einfach hingenommen werden müssen – und dass Wissen, Ernährung und Selbstbestimmung mächtige Werkzeuge sind, um den eigenen Zyklus positiv zu beeinflussen.

Raus aus Diäten & dem Abnehm-Wahnsinn

Die zweite Folge widmet sich einem Thema, das viele Frauen betrifft: dem endlosen Kreislauf aus Diäten, Schuldgefühlen und Kontrolle. Beatrix erzählt, wie sie jahrelang versuchte, ihren Selbstwert über ihr Gewicht zu definieren – und wie sie sich Stück für Stück davon gelöst hat.

Wir sprechen über Diätmentalität, Körperakzeptanz und die Rolle von Achtsamkeit in der Ernährung. Diese Episode erinnert daran, dass „gesund essen“ nicht bedeutet, perfekt zu sein – sondern im Einklang mit sich selbst zu leben. Es geht um Freiheit, Vertrauen und darum, Essen wieder mit Genuss zu verbinden.

PCOS und (unerfüllter) Kinderwunsch

In einer der berührendsten Folgen spreche ich mit Sabrina über ihre Diagnose PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom). Sie erzählt von ihrer ersten Regelblutung, von Frustrationen bei Arztbesuchen und vom langen Weg zum Wunschkind.

Wir sprechen darüber, wie sehr hormonelle Themen auch emotional wirken können – und wie Ernährung dabei helfen kann, den Körper zu unterstützen. Gleichzeitig betone ich, dass die Ernährungstherapie bei PCOS viel mehr als Lebensmittelauswahl beinhaltet: Auch Psyche, Lebensstil und Stress spielen eine große Rolle. Diese Folge schenkt Mut und Verständnis für Frauen, die mit PCOS leben – und hebt hervor, dass wir unseren Körper nur einmal haben und deshalb gut mit ihm umgehen dürfen.

Essen als Kontrolle

In der vierten Folge erzählt Magdalena von ihrem Weg aus einer Essstörung. Sie spricht darüber, wie Essen für sie zur Kontrolle wurde – ein Versuch, Halt zu finden in Zeiten, in denen alles andere wackelte. Wir sprechen über alte Glaubenssätze, Selbstzweifel und darüber, wie schwer, aber auch wie befreiend der Weg zu mehr Selbstannahme sein kann.

Für mich ist diese Folge ein besonders ehrliches Gespräch darüber, was es bedeutet, sich selbst wieder wichtig zu nehmen. Keine schnellen Lösungen, keine perfekten Ratschläge – nur echtes Leben, mit all seinen Höhen und Tiefen.

Warum ich diesen Podcast mache

Mit „Genussvoll Frau sein“ möchte ich Frauen zeigen, dass Ernährung und Wohlbefinden keine starren Ziele sind, sondern individuelle Prozesse. Jede Geschichte, die ich teilen darf, berührt mich tief, weil sie uns alle daran erinnert, dass wir nicht allein sind.

Wenn du dich manchmal in deinem Körper fremd fühlst, dich nach mehr Leichtigkeit beim Essen oder nach einem harmonischeren Zyklus sehnst – dann ist dieser Podcast für dich. Vielleicht findest du dich in einer der Geschichten wieder oder bekommst einen Impuls, der etwas in Bewegung bringt.

Ich freue mich, wenn du reinhörst, dich inspirieren lässt – und dir erlaubst, genussvoll Frau zu sein. 🌸

🎧 Jetzt anhören: genussvoll-frau-sein.podigee.io

Podcast "genussvoll Frau sein"

DISCLAIMER: Die Inhalte meines Podcasts und dieses Blogbeitrags ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische oder diätologische Beratung oder Behandlung. Sie dienen ausschließlich der Information und Inspiration und spiegeln persönliche Erfahrungen und fachliche Einschätzungen wider.

Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder dich in einer belastenden Situation befindest, wende dich bitte an medizinisches oder therapeutisches Fachpersonal.